co jesc

koksmaciek- chcę węglowodany NA TRENING, na obiad wiem co jeść :D. Nie będę jadł kaszy pomiędzy seriami, lol :D PS. Da się tu edytować posty? ; o

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY mas zrację nie wyciągaj jajek bo cię wyśmieją

no jak owocno-warzywne to za bardzo nie orientuje sie co jesc i ile zeby ten dobor uzupelnic dzienny..

no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]

hehe jeszcze jedno:D tak jedno po drugim mi przychodza sorry.co jesc zamiast slodyczy i jak to jest z alkoholem.

a moge zaczac brac cm3 i nitrobolon II jak ostatnio brałem noz?napisz co jesc i w jakich ilosciach?

Nadal bardzo slabo poczytaj sobie inne przyklady diet zobacz jakie inni ukladaja , nie sciagaj od nich wszytkiego ale przynajmniej sciagni posilek pierwszy i ostatni tutaj w wiekszosci jest u wszytstkich tak samo no i potreningowy. Poczytaj takze co jesc w szkole narzuc poprawki i daj jeszcze raz

oliwę możesz pić polewać potrawy jak wolisz wywal jogurt w dni treningowe obetnij troche ww na korzyść tłuszczy CO JEŚĆ W SZKOLE przeczytaj art w moim podpisie

Tyle mięcha na świecie, a Ty nie wiesz co jeść xD baranina, cielęcina, schab, łopatka wieprzowa, rostbef i rozbratel wołowy, kaczka, polędwica wołowa, wieprzowina - karkówka, pierś z indyka, kurczaka bez skóry, nogi wieprzowe, tuszka królika, jagnię. No i oczywiście owoce morza :) Krewetki itp. ... tylko tu już masz hardcorowe ceny - 24 zł [...]

Moim zdanie mpo co jeśc jakieś wegle na noc... lepiej chyba białko by nakarmic hormon wzrostu lepiej by sie to przełożyło na efekty ...Pzdr

Chodzi mi tutaj o to, żeby ktoś pomógł mi to ulożyć bądź podpowiedział co jeść, czego unikać i takie różne podstawy.

tuńczyk = rteć bułki białe wysoce przetworzony produkt mleko w większych ilościach = zbędna laktoza jogurt po treningu = chyba kpina że to dobre źródło ww a kolacja twaróg najlepszy poczytaj i wróc w podpisie moim masz co jeśc w szkole

[...] Rano jem płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem [...]

Jak się je dużo źle, jak mało też źle. Czyli zmiana diety czyli już nie wiem co jeść- owoce i warzywa źle, nie jedzenie pieczywa też źle.

[...] moj kolega z branzy ze ta powiem za najlepsze cwiczenia wspinaczkowe uwaza pompki na palcach, czyli nie opierajac sie na pelnej dloni tylko na rozczapirzonych palcach. Co jesc, przed treningiem, poczytaj dzial odzywianie, ale pewnie ci sie nie bedzie chcialo, wiec generalnie przed treningiem wiecej weglowodanow. Ile powtorzen, ja bym robil [...]

jeżeli dopiero zayczynasz najlpesza będzie ogólnorozwojówka a nie dzielony(zwłaszcza bez nóg xD) poczytaj o fbw act a z diety to poszukaj w dziale odżywianie o 10 wskazówkach żywieniowych oraz co jesć gdy jesteśmy w szkole

następny koorva czarodziej ma dumne 36 w łapie i jest koorwa po 15 strzałach teścia i 100 tabsów mety no ja yebie.. ten świat schodzi na psy Ps. DIETA!!!!!!!!!!!! - to takie coś, że trzeba dużo i wiedzieć co jeść, a Ty chyba tego nie znasz

dziekuje, a co jesc rano, przed treningiem, po, wieczorem?? pytam , kiedy glownie wegle , kiedy bialko, tluszcze.

I daj źródło tłuszczu np do jajecznicy oliwe i warzywa albo orzechy II zobacz w mój podpis w link co jeść w szkole bo szynka to chłam III j.w IV ok V dobrze sos tylko własnej roboty pamietaj o tłuszczach VI bez sosu i warzyw VII daj tu warzyw i olwiy

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole